Une \u00e9tude de l\u2019Acad\u00e9mie am\u00e9ricaine de m\u00e9decine a \u00e9tabli pour la premi\u00e8re fois la dur\u00e9e de sommeil id\u00e9al pour les enfants selon leur \u00e2ge. Parue ce lundi, elle r\u00e9sulte de plus de 860 \u00e9tudes scientifiques qui portent sur le sommeil des enfants et de ses cons\u00e9quences sur leur sant\u00e9.<\/b><\/p>\n
Tout parent s\u2019est d\u00e9j\u00e0 pos\u00e9 cette question : \u00ab\u00a0mais combien de temps mon b\u00e9b\u00e9 doit-il dormir ?\u00a0\u00bb Des experts am\u00e9ricains ont tent\u00e9 d\u2019y r\u00e9pondre en publiant ce lundi une moyenne d\u2019heure id\u00e9ale de sommeil selon l\u2019\u00e2ge de l\u2019enfant.<\/p>\n
La dur\u00e9e id\u00e9ale du sommeil pour un nourrisson est de 12 \u00e0 16 heures jusqu\u2019\u00e0 ses 1 an puis, pour les b\u00e9b\u00e9s de 1 a 3 ans, elle est de 11 \u00e0 14 heures, sieste incluse. Les enfants de 3 \u00e0 5 ans doivent dormir entre 10 et 13 heures, ceux de 6 \u00e0 12 ans environ 9 \u00e0 12 heures. Selon l\u2019\u00e9tude, respecter ces horaires permet d\u2019am\u00e9liorer l\u2019attention et la m\u00e9moire de l\u2019enfant qui, en a grandement besoin durant sa p\u00e9riode d\u2019apprentissage. En revanche, si l\u2019enfant dort moins, il aura plus de risques de se blesser, de d\u00e9velopper de l\u2019hypertension art\u00e9rielle, de l\u2019ob\u00e9sit\u00e9 et un diab\u00e8te. L\u2019\u00e9tude d\u00e9montre que les adolescents ne se reposent pas assez. Entre 13 et 18 ans, ils devraient dormir 8 \u00e0 10 heures par jour, or 30% d\u2019entre eux manquent de sommeil. Outre l\u2019alt\u00e9ration de la concentration d\u00fb \u00e0 la fatigue, les adolescents dormant peu sont plus facilement irritables. Un manque de sommeil peut entrainer une d\u00e9pression, et favorise les pens\u00e9es suicidaires.<\/p>\n
L\u2019\u00e9tude rappelle qu\u2019un sommeil r\u00e9parateur ne d\u00e9pend pas uniquement du nombre d\u2019heures qu\u2019un enfant dort, mais aussi des conditions dans lesquelles il est. L\u2019enfant doit adopter un rythme r\u00e9gulier d\u2019heure de lever et de coucher, afin que le corps puisse s\u2019y habituer et pleinement se recharger.<\/p>\n
R.G.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Une \u00e9tude de l\u2019Acad\u00e9mie am\u00e9ricaine de m\u00e9decine a \u00e9tabli pour la premi\u00e8re fois la dur\u00e9e de sommeil id\u00e9al pour les enfants selon leur \u00e2ge. Parue ce lundi, elle r\u00e9sulte de plus de 860 \u00e9tudes scientifiques qui portent sur le sommeil des enfants et de ses cons\u00e9quences sur leur sant\u00e9. Tout parent s\u2019est d\u00e9j\u00e0 pos\u00e9 cette … Continuer la lecture de La dur\u00e9e id\u00e9ale du sommeil pour les enfants est de 8 \u00e0 16 heures.<\/span>